Edición de «Fatiga visual»

[[File:Bloodshot.jpg|thumbnail|Ojo que presenta síntomas de fatiga visual]]

La '''fatiga visual''', también denominada fatiga ocular, síndrome de fatiga ocular (SFO) y astenopía, es una condición oftalmológica que puede manifestarse a través de diferentes síntomas, como enrojecimiento, párpados hinchados, molestias en los ojos (picor, ardor, [[Síndrome del ojo seco|sequedad]], lagrimeo, dolor...), cefalea y otros síntomas extraoculares (vértigo, molestias cervicales, náuseas...) y síntomas en la visión (visión borrosa, que remite con el reposo, la visión fragmentada y diplopía).<br>

Entre las posibles causas de la fatiga visual se pueden mencionar el esfuerzo acomodativo, la sequedad ocular, el estrabismo latente y las condiciones ambientales (alta temperatura, presencia de [[polvo]] o [[agentes químicos]] en el aire, etc.).<br>

Cabe destacar que en ocasiones los síntomas producidos por la fatiga ocular pueden ser causantes de [[estrés laboral]].

== Fatiga visual y pantallas de visualización de datos ==
La fatiga visual es uno de los riesgos para la salud a los que están sometidos los usuarios de las [[pantalla de visualización de datos|pantallas de visualización de datos]], por lo que también recibe la denominación de  "síndrome visual informático".<ref>Diferentes encuestas estiman que entre un 10 y un 40% del personal que trabaja con PVD, sufre alteraciones de manera cotidiana.</ref> Dentro de este grupo de trabajadores la prevalencia aumenta a partir de cuatro o cinco horas de trabajo continuo y cuando no se realizan descansos al menos cada veinte minutos.<br> 

Estos usuarios a menudo se ven sometidos a las siguientes condiciones causantes de fatiga visual:

*Esfuerzo acomodativo excesivo por pasar largos periodos de tiempo realizando enfoques de corta longitud.
*Cambios acomodativos continuados al manejar diferentes distancias y ángulos de visión: pantalla, [[teclado]], documentos y cambio de unos dispositivos a otros (ordenador-[[smartphone]], principalmente).
*Trabajo en ambientes con mucha o poca luz.
*Exceso de trabajo psicosensorial y sobrecarga de mensajes.
*Estado de [[vigilancia]] mantenido en largos períodos de tiempo.
*Lectura de documentos en altas resoluciones.
*Condiciones de la pantalla-entorno: contrastes, luminancia, calidad de imagen, reflejos, deslumbramiento, etc.
*Otros: condiciones climáticas cambiantes, largas jornadas de trabajo, edad, tensión nerviosa, trastornos del sueño, defectos de refracción como miopía, vista cansada, etc.

== Síntomas de la fatiga visual == 
=== Molestias oculares ===

*Sensación de "sentir los ojos".
*Tensión ocular.
*Pesadez palpebral.
*Pesadez de ojos.
*Picores.
*Quemazón.
*Necesidad de frotarse los ojos.
*Somnolencia.
*Lagrimeo, ojos llorosos.
*Escozor ocular.
*Aumento del parpadeo.
*Ojos secos, pudiendo producirse blefaritis.
*Enrojecimiento de la conjuntiva, primero tarsal y después bulbar.

=== Trastornos visuales ===

*Borrosidad de los caracteres que se tienen que percibir en la pantalla.
*Dificultad para enfocar los objetos.
*Imágenes desenfocadas o dobles. Crisis de diplopia transitoria.
*Se han llegado a describir algunos casos de cataratas, aunque no se ha podido demostrar que hayan sido a causa del trabajo con PVD.
*Fotofobia.
*Astenopia acomodativa y astenopia de convergencia: ocurren cuando los ojos tienen que adaptar continuamente su enfoque.

=== Trastornos extraoculares ===

*Cefaleas frontales, occipitales, temporales y oculares que no son intensas.
*Vértigos o mareos por trastornos de la visión binocular y en ametropías mal corregidas, astigmatismos o por acción de la musculatura extrínseca ocular.
*Sensación de desasosiego y ansiedad.
*Molestias en la nuca y en la columna vertebral por distancia excesiva del ojo al texto que se debe leer.
*Epilepsia fotosensitiva.
*Adopción inconsciente de una postura determinada para evitar los reflejos.

== Recomendaciones preventivas ==

*Optimizar la [[iluminación]] del [[campo visual]] y del [[lugar de trabajo]] habitual.
*Realizar descansos periódicos de la actividad visual (por ejemplo, descansar de cinco a diez minutos cada hora). Es recomendable además levantarse del sitio para no mantener la vista fija.
*Mantener los ojos lubricados (parpadeo) para evitar la sequedad.
*Sentarse correctamente y a la distancia y altura adecuados (a medio metro de la pantalla y a la altura de los ojos).
*Se debe colocar todo el material de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
*Realizar una serie de ejercicios oculares sencillos. Estos ejercicios se deben realizar sin gafas ni lentes de contacto, con descansos pequeños y parpadeos entre cada ejercicio.

== Ejercicios para el cansancio visual ==

#Siéntese contra el respaldo de la silla, con la espalda bien recta. Cierre los ojos y coloque la palma de cada mano sobre un ojo, de manera que tenga la sensación de que las palmas entibian sus ojos.
#Quite las manos, pero mantenga los ojos cerrados. Inhale profundamente sólo por la nariz. Exhale y abra parcialmente los ojos, permitiendo que su cabeza caiga hacia delante, para entonces girarla de lado a lado. Luego, encoja los hombros, formando círculos con ellos moviéndolos hacia delante y hacia atrás.
#Cierre los ojos y manténgalos firmemente apretados, para luego levantar y comprimir los hombros, tanto como pueda. Mantenga esa posición durante unos pocos segundos y luego exhale fuertemente, relajando repentinamente los hombros y abriendo los ojos. Repita este ejercicio varias veces.
#Parpadee repetidas veces, moviendo los párpados hasta que los ojos lleguen a estar húmedos. Repita este ejercicio varias veces.
#Respire naturalmente, concentrándose en un objeto bien lejano a su persona, por cerca de medio minuto. Intente mantenerse concentrado, y entonces parpadee rápidamente varias veces. Luego concéntrese en un objeto cercano por alrededor de 15 segundos. Intente mantener el foco, y luego parpadee rápidamente varias veces.
#Este ejercicio lo ayudará a contrarrestar la tendencia a bizquear. Con los ojos entreabiertos, mire hacia arriba mientras exhala.
#Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos extrínsecos que mueven los ojos. Intente mantener la cabeza recta y a la par de su espina dorsal. Mueva los ojos en todas las direcciones según lo señalado debajo, mientras exhala.<br>a. Hacia arriba y hacia abajo.<br>b. Hacia la derecha y hacia la izquierda.<br>c. Hacia arriba a la derecha en 45 grados y hacia arriba a la izquierda en 45 grados.<br>d. Hacia abajo a la derecha en 45 grados y hacia abajo a la izquierda en 45 grados.<br>e. Giro de los ojos a la derecha.<br>f. Giro de los ojos a la izquierda.<br>Hágalo durante unos pocos segundos, y luego vuelva los ojos al centro, mientras inhala.
#Otro ejercicio para fortalecer los músculos de los ojos, consiste en focalizar la vista en un objetivo, para luego mirar hacia todo su alrededor repetidamente.
#Nuevamente tratando de mantener la cabeza recta, mire derecho hacia delante, focalizándose en un objeto. Exhale y mire de lado a lado sin dar vuelta la cabeza. Luego, intente exhalar y girar la cabeza de lado a lado varias veces, intentando que los ojos sigan el movimiento de su cabeza. Entonces, gire su torso de lado a lado, y trate que sus ojos sigan también estos movimientos.
#Coloque las palmas sobre los ojos para entibiarlos. Cuando esté listo, quítelas y abra los ojos.

== Referencias ==
<references/>

== Bibliografía ==
[http://ocularis.es/blog/?p=67 ''Fatiga visual (I): síntomas y causas''], en Ocularis.es.<br>

Álvaro Morales Caballero, Jossias Navor Molle Cassia, Ana Prado Montes: [http://gesdoc.isciii.es/gesdoccontroller?action=download&id=21/03/2018-1137a653b2 ''Síndrome de fatiga ocular y su relación con el medio laboral'']. Revista ''Medicina y seguridad del trabajo'' nº 249. 2017.<br>

VV.AA.: [https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/docs/datos.pdf''Protocolos de vigilancia sanitaria específica. Pantallas de visualización de datos'']. Comisión de Salud Pública. Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud.<br>

VV.AA.: [https://www.insst.es/-/enciclopedia-practica-de-medicina-del-trabajo-ano-2019 ''Enciclopedia práctica de Medicina del Trabajo'']. INSST.

Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), O.A., M.P.: [https://www.insst.es/documents/94886/710902/Trabajo+con+PVD+Riesgos+derivados+del+avance+de+las+TIC.+Trabajo+l%C3%ADquido+y+riesgo+emergente+en+las+sociedades+de+la+informa.pdf/d00ef48c-cd8e-510a-1e7b-c5f125ba2275?t=1608556997131 ''Trabajo con PVD: Riesgos derivados del avance de las TIC. Trabajo líquido y riesgo emergente en las sociedades de la información''].

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